Olahraga Lari Punya Segudang Manfaat, Ini Rekomendasi Tempat Jogging di Balikpapan-Samarinda

Smartrt.news, BALIKPAPAN – Tidak semua perubahan besar datang dari langkah yang besar. Dalam dunia kesehatan, lari dan jalan kaki adalah dua aktivitas sederhana yang terbukti membawa manfaat luar biasa—bukan berdasarkan asumsi, melainkan bukti ilmiah yang kuat.

Studi dari British Journal of Sports Medicine menyimpulkan bahwa pelari memiliki risiko kematian akibat semua penyebab yang lebih rendah 27 persen dibanding non-pelari. Bahkan jika hanya dilakukan sekali atau dua kali seminggu, manfaatnya tetap signifikan.

Aktivitas ini membantu meningkatkan kapasitas aerobik, memperkuat otot jantung, memperbaiki tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Penelitian lain oleh Journal of the American College of Cardiology menyebutkan bahwa lari 5–10 menit per hari dengan kecepatan rendah pun cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Lebih dari sekadar fisik, lari juga membawa efek psikologis. Riset menunjukkan bahwa lari secara teratur meningkatkan pelepasan endorfin dan serotonin, dua senyawa kimia otak yang berkaitan erat dengan rasa bahagia dan kestabilan emosi.

Sementara itu, jalan kaki menawarkan manfaat dengan risiko cedera yang lebih rendah. Menurut Harvard Medical School, berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi lemak visceral (lemak perut), serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jalan kaki juga terbukti menurunkan risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan osteoporosis.

Studi dari Stanford University menambahkan bahwa jalan kaki mampu meningkatkan kreativitas hingga 60 persen. “Berjalan memberi ruang bagi otak untuk berpikir lebih bebas dan fleksibel,” tulis peneliti.

Tentu, manfaat ini takkan terasa jika hanya berhenti di atas kertas. Waktunya keluar rumah dan bergerak. Bagi Anda yang tinggal di Balikpapan atau Samarinda, berikut deretan tempat jogging yang bisa jadi titik awal perubahan gaya hidup.

Tempat Jogging Populer di Balikpapan dan Samarinda

Balikpapan:

Lapangan Merdeka – Terletak di Jl. Jenderal Sudirman, Kelurahan Prapatan, Kecamatan Balikpapan Kota, Kalimantan Timur 76111. Lapangan ini merupakan ruang terbuka hijau di pusat kota yang menjadi favorit warga untuk jogging dan berbagai aktivitas olahraga.

Grand City Balikpapan – Berlokasi di Jalan MT Haryono No. 20, Kelurahan Batu Ampar, Kecamatan Balikpapan Utara, Kalimantan Timur 76114. Kawasan perumahan modern ini menawarkan jalur jogging yang nyaman dengan lingkungan hijau dan terawat.

Samarinda:

GOR Kadrie Oening – Terletak di Jl. Wahid Hasyim, Sempaja Selatan, Kecamatan Samarinda Utara, Kalimantan Timur. GOR ini memiliki fasilitas olahraga lengkap dan area jogging yang luas, menjadikannya pusat aktivitas komunitas.

Balai Kota Samarinda – Berlokasi di Jl. Kesuma Bangsa No. 82, Kelurahan Bugis, Kecamatan Samarinda Kota, Kalimantan Timur 75242. Trotoar luas, aman, dan rindang di sekitar balai kota sering digunakan warga untuk jogging, terutama pada sore hari.

Taman Samarendah – Terletak di Jl. Bhayangkara, Kelurahan Bugis, Kecamatan Samarinda Kota, Kalimantan Timur 75242. Area hijau di pusat kota ini cocok untuk jogging santai sambil menikmati pemandangan kota.

Siapa pun bisa meraih hidup yang lebih sehat—tanpa perlu alat mahal atau keanggotaan eksklusif. Tertarik mulai lari hari ini?***

(Tim Smartrt.news/anang/sumber: British Journal of Sports Medicine, dan berbagai sumber)